Dopadła Cię menopauza – pamiętaj, że to nie koniec świata!

Wiele z nas obawia się menopauzy, traktując ją jak koniec pewnego etapu w życiu. Po co jednak być tak pesymistycznym? Menopauza może być początkiem zupełnie nowego życia, może nadać mu nową jakość – trzeba tylko przestać się jej bać. Nie przejmuj się tym, co opowiadają koleżanki – u części kobiet okres przekwitania przebiega niemal bezobjawowo, nie czekaj więc z lękiem na depresyjne nastroje, problemy ze snem czy problemy z sercem – być może w ogóle się nie pojawią, natomiast stres i nerwy z pewnością Ci zaszkodzą. Pamiętaj o tym!

Niezaprzeczalnie jednak menopauza jest bardzo szczególnym okresem w naszym życiu. Nasz układ hormonalny przechodzi radykalne zmiany, dlatego musimy szczególnie o siebie dbać.

• pamiętaj, by w okresie menopauzy regularnie wykonywać badania, zwłaszcza USG piersi, mammografię i regularna cytologię

• nie forsuj się – pamiętaj, że Twoje ciało się zmienia, a chociaż zmiany te związane są raczej z wiekiem niż z okresem przekwitania, to jednak, jeśli będziesz starała się wciąż żyć na bardzo wysokich obrotach, prędzej czy później Twoje ciało się na Tobie zemści

• dostarczaj swojemu organizmowi dużo płynów; najlepiej pić niegazowaną wodę źródlaną (pamiętaj, że woda mineralna to nie to samo, co źródlana, i że tę pierwszą pije się głównie z polecenia lekarza), warto jednak wypijać przynajmniej dwie filiżanki herbaty dziennie

• postaraj się ograniczyć papierosy i alkohol

• jeśli objawy menopauzy w Twoim przypadku są silne i męczące, rozważ zastosowanie hormonalnej terapii zastępczej

Nie obawiaj się, że okres przekwitania zamyka pewien okres w Twoim życiu. Być może rzeczywiście tak jest – ale ważniejszy jest fakt, że otwiera następny. Nie zapominaj, że kobiety wraz z wiekiem zaczynają odczuwać coraz większe potrzeby seksualne, więc spójrz na menopauzę jako na czas, który pozwoli Ci na nowo odkryć swoje ciało i jego potrzeby. Nie zapominaj jednak o odpowiednim zabezpieczeniu – nieregularne miesiączkowanie, będące głównym objawem menopauzy, nie oznacza jeszcze natychmiastowej utraty płodności. Jeśli więc nie chcesz zostać pięćdziesięcioletnią mamą, omówcie z partnerem najlepsze dla was metody zapobiegania ciąży.

W okresie przekwitania warto szczególnie zadbać o swoją dietę. Na naszym portalu dowiesz się, jakie korzyści płyną ze stosowania ziół, jak komponować zdrowe posiłki odpowiednie dla Twojego wieku i potrzeb energetycznych Twojego ciała, a także poznasz właściwości najbardziej znanych napojów. Zajrzyj również do działu, poświęconemu dbaniu o siebie – dowiesz się z niego, jakie badania profilaktyczne powinnaś wykonywać, by zminimalizować pojawienie się w okresie menopauzy groźnych kobiecych chorób.